Pack volver a mi

Este curso no viene a decirte que tienes que mirarte al espejo y amarte todos los días. Tampoco viene a imponerte otro mandato más. Viene a ayudarte a comprender por qué tu cuerpo se convirtió en un lugar de lucha y qué puedes hacer para empezar a vivir con más libertad desde el cuerpo que tienes hoy. Porque aquí no venimos a gustarnos. Venimos a liberarnos.

1. Módulo 0: Recomendaciones y nos conocemos. Para preparar el proceso, conocer la mirada del curso y empezar con una actitud de calma, integración y visión de principiante.
2. Módulo 1: La imagen corporal y la insatisfacción. Para comprender qué es realmente la imagen corporal y cómo se construye el malestar con tu cuerpo desde emociones, pensamientos, comparación y conductas.
3. Módulo 2: Otro camino es posible: la aceptación. Para entender la aceptación corporal como una alternativa a la lucha y la resignación, sin obligarte a gustarte ni dejar de cuidarte.
4. Módulo 3: La dismorfia corporal. Para observar cómo funciona la visión de lupa, la comprobación, la evitación y la trampa de creer que cambiar el cuerpo siempre cambiará el malestar.
5. Módulo 4: Nuestros cerebros y la comparación. Para comprender por qué compararte duele tanto y cómo el cerebro interpreta el cuerpo, la pertenencia y la validación desde la supervivencia.
6. Módulo 5: Las emociones y lo que me pierdo. Para mirar qué vida, planes, ropa, fotos, placer o libertad estás dejando en pausa por esperar a sentirte mejor con tu cuerpo.
7. Módulo 6: Valores y compasión. Para construir una voz interna más adulta, firme y amable, y aprender a tomar decisiones desde tus valores, no desde la crítica o la evitación.
8. Módulo 7: Somatizar y el cuerpo como archivo emocional. Para entender cómo el cuerpo guarda historia, tensión, experiencias, heridas y emociones que necesitan ser escuchadas sin convertirlo en enemigo.
9. Módulo 8: El malestar con la imagen corporal. Para aprender a sostener el malestar sin hundirlo, controlarlo o evitarlo, y empezar a exponerte de forma gradual a lo que has ido dejando de vivir.
10. Módulo 9: HAES, salud y cuidado sin cultura de dieta. Para separar salud de delgadez, cuestionar el pesocentrismo y construir una forma de cuidarte más amplia, libre y respetuosa con tu cuerpo.
11. Módulo 10: Las soluciones que mantienen el problema. Para identificar qué conductas parecen ayudarte a corto plazo, pero mantienen la guerra corporal a largo plazo: evitar, comprobar, compararte, esconderte o esperar a cambiar para vivir.
12. Bonus: Verano, exposición y cuerpo visible. Para trabajar la playa, la piscina, la ropa, las fotos, los probadores y la exposición corporal con un plan más amable, gradual y regulado.
13. Bonus: Mejorar la relación con el cuerpo y el deporte. Para revisar cómo aprendiste a moverte y empezar a relacionarte con el deporte desde la presencia, la fuerza y el cuidado, no desde la corrección corporal.
14. Clase práctica de fuerza. Para conectar con tu cuerpo desde la capacidad, la seguridad y la fuerza real, sin castigo ni compensación.
15. Clase práctica de yoga. Para volver al cuerpo desde la respiración, la pausa, la escucha y la regulación.
16. Clase práctica de danzaterapia. Para explorar el movimiento desde la expresión, el disfrute y la libertad corporal.

Porque no basta con pensar qué hacer o no hacer, analizar y sobrepensar… No, aquí bajamos al cuerpo. Necesitamos experimentarlo de otra manera. Este bonus está diseñado para ayudarte a reconectar con el movimiento desde el cuidado, no desde el castigo.

1. Clase: Cómo mejorar tu relación con el cuerpo y el deporte. Para revisar desde dónde te mueves y construir una relación más sana con la actividad física.
2. Mini clase de fuerza - 25 minutos. Una práctica para conectar con tu capacidad, tu energía y tu fuerza.
3. Mini clase de danzaterapia - 20 minutos. Una invitación a moverte desde el placer y la expresión.
4. Mini clase de yoga - 25 minutos. Una práctica amable para volver al cuerpo desde la respiración y la presencia.

Este recorrido no termina cuando ves una clase. Cada módulo incluye un workbook práctico diseñado para ayudarte a bajar la teoría a tu vida real, con ejercicios nacidos del trabajo profundo que solemos hacer en procesos individuales. No son ejercicios de relleno, ni preguntas genéricas para “reflexionar un poco”. Son herramientas pensadas para que puedas observar cómo se mantiene tu malestar, reconocer los patrones que repites sin darte cuenta, identificar qué intentos de solución te siguen atrapando y empezar a construir una forma distinta de relacionarte con la comida, el cuerpo y el movimiento. A través de estos workbooks vas a poder poner palabras a tu historia, revisar tu diálogo interno, mirar con más claridad la forma en la que te habitas, entender qué papel cumplen la culpa, el control, la comparación o la evitación, y crear pequeños pasos reales para empezar a vivir con más libertad. La idea es que te acompañen como un mapa. Un espacio donde parar, escribir, sentir, ordenar, cuestionar y volver a ti con más conciencia. Porque esto no es solo contenido para consumir, es un proceso para vivir, reflexionar e integrar. Ese camino, no tienes que caminarlo sola.