Movimiento online sin objetivos estéticos

Moverte no debería ser un castigo ni otro proyecto para cambiar tu cuerpo.

En Kokoro tienes dos formas de acercarte al movimiento consciente: un entrenamiento de fuerza personalizado o una escuela online que integra fuerza, yoga, danza y reconexión corporal.

Dos propuestas diferentes, sin pérdida de peso, compensación ni exigencia estética, para que puedas elegir la que encaja con tu relación actual con el ejercicio.

Descubre qué opción es para ti

Entrenamiento de fuerza personalizado

Si ya te mueves con cierta regularidad y quieres un plan de fuerza individualizado, diseñado para tu nivel y tus circunstancias.

Escuela de movimiento consciente

Si llevas tiempo sin moverte o el ejercicio te genera rechazo, y necesitas una entrada progresiva: fuerza, yoga, danza y reconexión corporal.

Dos formas de hacer movimiento online desde el cuidado

No todas las personas parten del mismo lugar. Por eso hemos creado dos servicios diferentes.

Quizá ya haces ejercicio y buscas entrenar fuerza con un profesional que respete tu cuerpo y no mida tu progreso por la grasa que pierdes.

O quizá llevas tiempo sin moverte, el ejercicio nunca te ha gustado o necesitas recuperar poco a poco la confianza corporal antes de seguir una rutina concreta.

Opción 1 Entrenamiento de fuerza personalizado

Entrenamiento de fuerza online, personalizado y adaptado a ti

Esta opción está pensada especialmente para personas que ya realizan alguna actividad física, tienen una relación relativamente tranquila con el ejercicio o quieren incorporar un trabajo específico de fuerza.

Fran diseña un entrenamiento adaptado a tu nivel, tus capacidades, tu disponibilidad y tus circunstancias. El objetivo no es modificar tu aspecto, sino ayudarte a:

  • Ganar fuerza de forma progresiva.

  • Fortalecer músculos y articulaciones.

  • Mejorar movilidad, estabilidad y autonomía.

  • Aprender a entrenar respetando tus límites.

  • Disfrutar del proceso sin presión estética.

  • Valorar tu progreso por lo que tu cuerpo puede hacer.

Aquí no encontrarás retos de adelgazamiento, pérdida de grasa ni discursos de transformación corporal. Encontrarás fuerza, acompañamiento, adaptación y disfrute.

Entrenamiento de fuerza personalizado
Conocer el entrenamiento con Fran

Opción 2 Gym holistic con Manuela

Escuela de movimiento consciente online para volver a conectar

Esta opción es especialmente adecuada si actualmente llevas una vida sedentaria, hace tiempo que no haces ejercicio o el movimiento se ha asociado a exigencia, castigo, vergüenza o sensación de incapacidad.

A través de una suscripción mensual tendrás acceso a una escuela que integra:

  • Fuerza

    Para empezar a fortalecer el cuerpo desde un nivel accesible y progresivo.

  • Yoga

    Para trabajar respiración, presencia, movilidad, regulación y escucha corporal.

  • Danza y movimiento

    Para recuperar expresión, espontaneidad, disfrute y libertad corporal.

  • Reconexión corporal

    Con enfoque terapéutico, para comprender tu relación con el movimiento, reducir el juicio y volver a habitar el cuerpo con mayor seguridad.

Con enfoque terapéutico, para comprender tu relación con el movimiento, reducir el juicio y volver a habitar el cuerpo con mayor seguridad.

Conocer la escuela de movimiento

Un mismo enfoque, dos caminos diferentes

Lo que cambia es el punto de partida y el formato. Lo que no cambia nunca es desde dónde trabajamos el movimiento.

  • 01 Sin objetivos estéticos

    No utilizamos el peso, la talla ni la pérdida de grasa como medida de progreso.
  • 02 Adaptado a tu punto de partida

    No es lo mismo querer mejorar tu fuerza que necesitar empezar a moverte después de mucho tiempo.
  • 03 Desde el disfrute y el respeto

    El movimiento no se utiliza para compensar, castigarte ni ganarte el derecho a comer.
  • 04 Pensado para poder sostenerlo

    Buscamos que encuentres una forma de moverte compatible con tu cuerpo, tu energía y tu vida real.

¿Cuál entrenamiento online encaja mejor contigo?

Léelo en paralelo. Si te reconoces más en una columna que en la otra, ese es probablemente tu punto de partida.

Opción 1 plan de fuerza individualizado

Elige Entrenamiento disfrutón con Fran si:

  • Ya haces ejercicio o te mueves con cierta regularidad.
  • Quieres centrarte específicamente en entrenamiento de fuerza.
  • Prefieres un plan individualizado.
  • Buscas fortalecer músculos y articulaciones.
  • Quieres entrenar sin objetivos de adelgazamiento ni transformación estética.

Opción 2 suscripción mensual a la escuela

Empieza por la escuela de movimiento consciente con Manuela si:

  • Actualmente no haces ejercicio o llevas mucho tiempo sin moverte.
  • Te cuesta empezar o no sabes qué actividad puede gustarte.
  • El ejercicio te genera rechazo, vergüenza o sensación de incapacidad.
  • Necesitas una entrada más progresiva y variada.
  • Quieres combinar fuerza, yoga, danza y reconexión corporal.
  • Buscas acompañamiento dentro de una escuela por suscripción mensual.

No tienes que saber cuál elegir antes de contactar. Cuéntanos cómo es actualmente tu relación con el ejercicio y te ayudaremos a encontrar el punto de partida más adecuado.

Quiero empezar a moverme

Cómo funciona cada opción

Dos formatos distintos: una suscripción mensual con acceso completo y un acompañamiento individual que valoramos contigo.

Opción 1 Entrenamiento con Fran

Acompañamiento individual

Valoración previa Sin coste
  • Plan de fuerza diseñado para ti.
  • Adaptado a tu nivel y disponibilidad.
  • Seguimiento y ajuste del entrenamiento.
  • Sin objetivos de peso ni composición corporal.

Opción 2 Gym holistic con Manuela

Acceso completo mensual

Desde 30€ al mes
  • Acceso online.
  • Suscripción mensual.
  • Acceso a todas las disciplinas.
  • Diferentes niveles.
  • Contenido grabado.

Cuando moverte también significa volver a sentirte en casa

El movimiento puede acompañar procesos de ansiedad, TCA, trauma, desconexión corporal o miedo al ejercicio.

No sustituye la psicoterapia ni el tratamiento especializado, pero puede ayudar a trasladar al cuerpo parte de lo que se trabaja en consulta: regulación, límites, seguridad, presencia, disfrute y confianza.

En personas con un TCA activo, ejercicio compulsivo, baja disponibilidad energética o dificultades médicas, valoraremos previamente qué tipo de movimiento es seguro y adecuado.

No sustituye la terapia. La acompaña y la amplifica.

Preguntas frecuentes

No. Ninguna de las dos propuestas trabaja con objetivos de adelgazamiento, pérdida de grasa o transformación estética. El progreso se observa en la fuerza, la movilidad, la energía, la confianza, la constancia flexible y la relación con el movimiento.

Ellas te cuentan cómo han mejorado su calidad de vida

Lara L

01 /03
“El proceso ha cambiado mi vida desde el amor propio. Ahora sé lo que necesita mi cuerpo para tener energía, lo conozco y lo nutro. Por primera vez he disfrutado del ejercicio, algo que nunca había hecho porque lo hacía obligada y con el único fin de querer cambiar mi cuerpo desde el rechazo. He aprendido a escucharme, a quererme y a respetarme. Me siento libre d elegir los alimentos desde el respeto y el amor por mi cuerpo y mi salud mental y física. Con Manuela he encontrado exactamente lo que buscaba, libertad y paz mental. Siento equilibrio y coherencia con mis acciones y mis pensamientos o emociones y eso no se paga con dinero. Sin duda, de las mejores decisiones que he tomado en mi vida y ha sido un eslabón fundamental en mi desarrollo personal.”
“Estoy trabajando con Cristina como psicóloga y con la entrenadora y no puedo estar más contenta con las profesionales con las que estoy trabajando. Si alguien tiene dudas sobre el entrenamiento físico que ni se lo piense, siempre te acompaña de forma empática y ha mejorado muchísimo la forma en que me relaciono con el ejercicio.”
“Después de mucho tiempo buscando ayuda, por fin encontré un equipo que mira el problema desde todos los ángulos. La diferencia se nota muchísimo.”

No necesitas obligarte a moverte más. Necesitas encontrar una forma de moverte que te cuide.

Tanto si quieres empezar poco a poco como si buscas un entrenamiento de fuerza adaptado, te ayudaremos a elegir una propuesta que no convierta tu cuerpo en un enemigo ni el ejercicio en una obligación.

Ayudadme a elegir